怎样才能有效预防脑萎缩的出现

到什么时候积极的预防疾病都是很重要的，怎样才能有效预防脑萎缩的出现，这点我们大家也要有自己的见解，特别是得了脑萎缩是比较麻烦的，因此大家在知道是这样病后也要选择比较好的方式来进行预防，那末，怎样才能有效预防脑萎缩的出现，怎样才能有效预防脑萎缩的出现?下面我们来解答吧。

多摄取水果：水果中所含的1些元素可以有效保护大脑。水果富含维生素、微量元素及食品纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑辨别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服疲倦、疲劳感，并可使人思惟清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必须脂肪酸细胞衰退、坏死，以延永生命期，保护大脑健康。

氨基酸的平衡：多摄取1些氨基酸对大脑也是有保护作用的。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优良蛋白质的食品有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

保持脑细胞能量来源：1些食品也能够提供大脑充分的养料。注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做1些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，怎样才能有效预防脑萎缩的出现，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，怎样才能有效预防脑萎缩的出现，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不琐屑较量，不贪心过度，保持安静平和的心态，特别是中老年人，更应如此。

总之上面说的也就是预防脑萎缩出现的1些办法，对这些大家也要有自己的了解，还有就是脑萎缩的出现会影响人的智力健康，因此在面对这样疾病的时候人们也要选择好的办法来进行预防，而做好了这些后更要采取好的方法来进行治疗。