谈谈中老年人如何预防脑萎缩

中老年人在平常生活当中，需要注意自己的身体变化，要注意脑萎缩的出现，在这类疾病产生以后，会导致记忆能力降落，而且常常的丢3拉4，平时大家需要注意预防。要做到饮食平淡，平时也要注意血管性疾病的出现，要控制体重，那末，中老年人如何预防脑萎缩，谈谈中老年人如何预防脑萎缩。

中老年人如何预防脑萎缩?

1、平淡饮食，大便通畅。便秘是心脑血管危险事件突发的最多见诱因之1，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，平淡饮食，便秘重者可配合饮用1些肠清茶、番泻叶等。另外，银杏、丹参等活血、健脑的中草药对预防脑萎缩也有1定的效果。

2、积极防治血管性疾病。血汗管疾病是脑萎缩的病因之1。脑萎缩的预防应当先预防血管性疾病，特别是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延和缓控制病情的发展。轻则调剂生活方式，改进营养结构，纠正不良生活习惯，重则药物加以控制，固然用药应当按部就班、坚持不懈。

3、增加社会活动是脑萎缩的预防方法之1。用进废退，常常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有益于改良脑部的血液循环，推延脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

4、控制体重通过运动消耗体内过量脂肪，以下降血脂减少脑中风危险性。

5、戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄取量，每天较好不超5克，伴随饮食不要肥腻。

6、生活规律老年人生活要有规律，由于老年人生理调理和适应性能消弱，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓构成，谈谈中老年人如何预防脑萎缩。

脑萎缩的平常饮食有甚么呢?

1.各种菜肴烹调时，不要放过量的味精。

2，谈谈中老年人如何预防脑萎缩.注意给予低糖饮食。

3.供给充足的必须脂肪酸。核桃、鱼油、红花油，月见草油的必须脂肪酸含量较多，在膳食中可适当增加。

4.膳食中应注意补充含维生素。如e、维生素c和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油等，这些物质具有抗氧化物资，谈谈中老年人如何预防脑萎缩，能够延缓衰老。健脑食品：动物内脏、红糖、肉类、核桃、鱼头。另外，芽菜、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。脑萎缩患者适当多食用健脑食品，可以起到辅助治疗的作用，从而提高治疗效果，取得较好的预后。

希望大家注意脑萎缩的预防方法，而且不要吸烟，不要饮酒。不要吃含盐高的食品，平时也不要吃得太油腻，大家需要注意规律生活，避免代谢紊乱，这样容易造成患者身体遭到影响，做到低脂肪饮食，低糖饮食，希望中老年人可以有效锻炼身体。