预防脑萎缩的几种常见方法

脑萎缩是来自脑部的疾病，得脑萎缩不但给患者的家人们带来困扰，而且，患者本身要在脑萎缩这个疾病上，预防脑萎缩的几种常见方法，承受着很大的疼痛折磨。唯1避免得脑萎缩的方法就是要做好科学的预防工作，生活中的细节是特别重要的。接下来，小编给大家分享，预防好脑萎缩的具体方法。

多摄取水果：水果富含维生素、微量元素及食品纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑辨别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服疲倦、疲劳感，并可使人思惟清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必须脂肪酸细胞衰退、坏死，以延永生命期，保护大脑健康。

氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优秀蛋白质的食品有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等，预防脑萎缩的几种常见方法。

保持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼，预防脑萎缩的几种常见方法。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做1些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不琐屑较量，不贪心过度，保持安静平和的心态，特别是中老年人，更应如此。

怎样预防脑萎缩是最科学的：

1.明确病因，预防病发对病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病，避免或尽可能的延缓脑动脉硬化的产生;脑部的感染性疾病，宜预防其产生。

2.劳逸结合，适度锻炼避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。

3.提倡计划生育，杜绝近亲结婚凡是有亲缘关系的近亲不能结婚。对1方直系亲属得了遗传性神经系统疾病的患者，要尽可能减少胎儿的诞生，以下降该类疾病的病发率。

4.均衡营养，少荤多素调剂饮食，饮食宜平淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，怎样预防脑萎缩?以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食品，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

平常生活中多注意保持身体的清洁，饮食方面多出新鲜的绿叶蔬菜，多吃含维生素多的水果，常常晒晒被子，室内多开窗透风。每天早晚坚持喝白开水，不暴饮暴食，以避免得脑萎缩。