有氧运动能预防脑萎缩的发生吗

脑萎缩是指随着年龄的增长，人脑跟身体的其他器官组织1样都会出现不同程度的老化和萎缩，有氧运动能预防脑萎缩的发生吗，脑萎缩是1种常见的脑科疾病，与老年痴呆症非常相像，这是不可逆的自然现象。脑萎缩如果调养得当，即便是没法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。那么脑萎缩该如何预防呢?下面就由我们专家为您详细介绍，有氧运动能预防脑萎缩的发生吗。

1.碱性食品减缓脑疲劳：“脑力劳动强度大的中年人，平时除应保证足够的睡眠以外，还应当重视1些碱性食品，及时减缓脑疲劳。”谢裕华指出，如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的好处。另外，研究发现，大脑还“偏爱”卵磷脂，由于卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱，这类物资被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此，平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品，以促进脑细胞的代谢。从中医的观点来看，“脑肾同源”，要健脑还可以适当补充1些补肾的食品，如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等。平常可适当煮健脑补肾的汤等，如：何首乌煲鸡、蚕蛹核桃炖瘦肉、何首乌巴戟炖老母鸡等。但补肾健脑的食品要根据个人体质来选择，比较好是在医生指点下食用。

2有氧运动抑制脑萎缩：有研究指出，有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人，每周进行3小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物资有增加的趋势。不过，中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，比如跳绳、登山等。另外，手臂反复做旋转运动，有氧运动能预防脑萎缩的发生吗，手掌与手指的穴位得到刺激，有益于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可到达脑保健的作用。但要注意的是，应根据本身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状态欠佳的老年人，不合适远行，在小区、公园内的广场参加1些运动幅度不大力所能及的健身操，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。

3.良好心态延缓脑衰老：中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸怀、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法，有氧运动能预防脑萎缩的发生吗。

有氧运动能预防脑萎缩的产生吗，关于脑萎缩的预防问题就为您介绍到这里，想了解更多的信息，可以参看本站的相干文章。寻医问药网提示大家：产生脑萎缩要尽早检查和治疗，以避免错失医治的良机。