预防脑萎缩的方法有哪些

脑萎缩是现今社会常见的脑部疾病之1，在平常生活中脑萎缩会给家人和本身带很大的不便和痛苦。有效的预防是可以避免病情的产生，所以，平时大家要在平常生活中做好预防工作，预防脑萎缩的方法有哪些。那么预防脑萎缩的方法有哪些呢?下面请专家为大家详细介绍1下。

多摄取水果：水果富含维生素、微量元素及食品纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑辨别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服疲倦、疲劳感，并可使人思惟清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必须脂肪酸细胞衰退、坏死，以延永生命期，保护大脑健康。

氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优良蛋白质的食品有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

保持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源，预防脑萎缩的方法有哪些。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做1些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不琐屑较量，不贪心过度，保持安静平和的心态，特别是中老年人，更应如此。

通过上述方法，我们可以有效预防脑萎缩的产生，将脑萎缩拒之门外，健康快乐的生活。1旦遭到脑萎缩的侵袭，尽早的展开治疗工作才是正确的