预防脑萎缩需加强自我保健

脑萎缩疾病是非常常见，医治起来又非常复杂的，脑部疾病，而且又以老年人占多数，那脑萎缩疾病，可以在平常生活中加强对身体的锻炼，还可以多做1些，脑部锻炼，没有患脑萎缩疾病的人群，更要做好平时的预防工作，那么，在平常生活中，对脑萎缩疾病的预防及保健的方法都有哪些呢？

脑萎缩的预防需加强自我保健

首先，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应当稳定情绪，保持良好心态。要适时融入社会，敞开心扉，多与人交换，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

同时，老年人居住环境要保持充足光照，老年人每天最少要接受2小时以上的阳光照耀，以避免或延缓脑萎缩的产生。

其次，调理饮食，贵在注意饮食的多样化，定时定量，避免肥胖。具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对避免脑老化及动脉硬化有重要意义。

最后，要积极防治高血压、心脏病、糖尿病，控制血压和血糖，下降血脂和血液粘稠度等。要定期检查，避免脑中风。如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算能力明显降落等，应到医院就诊，以取得正确的指导和治疗。

临床上预防脑萎缩的方法都有哪些呢?

1.调摄精神，清心寡欲：保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不琐屑较量，不贪心过度，保持安静平和的心态，特别是中老年人，更应如此。

2.药物调理，延缓衰老：对50岁以上的老年人，特别是有脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改良脑细胞衰老的状态。

3.明确病因，预防病发：对病因较为明确者，预防脑萎缩需加强自我保健，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。如积极预防脑血管病，避免或尽可能的延缓脑动脉硬化的产生;脑部的感染性疾病，预防脑萎缩需加强自我保健，宜预防其产生，对已产生者宜尽早医治;避免过量太久使用对脑组织有侵害的药物;初期切除颅内肿瘤;避免滥用酒精及过量饮酒等，有效的避免可逆性脑萎缩的产生。而对外伤引发的脑组织损伤，应及时有效的医治。

4.均衡营养，少荤多素：调解饮食，饮食宜平淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食品，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯，预防脑萎缩需加强自我保健。

5.劳逸结合，适度锻炼：避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做1些太极拳或气功之类的训练，增进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

以上几点，内容的介绍，都是对预防脑萎缩疾病很好的方法，除要注意，要多动脑，多思考的习惯，还要注意避免劳累，保持逐日的，充足的睡眠，还有要注意自己是否是得了高血压，心脏病等疾病，这时候1定要控制住，自己的血压，及血脂等情况。