什么措施预防脑萎缩的发生

脑萎缩是对患者有非常大影响的1种疾病，他常常会导致患者对生活难以自理，乃至记忆出现严重问题，对患者本身和患者家属都是1种伤害，那末，我们能采取什么措施预防脑萎缩的产生呢?看1下专家介绍吧。

多摄取水果：水果富含维生素、微量元素及食品纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑辨别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服疲倦、疲劳感，并可使人思惟清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必须脂肪酸细胞衰退、坏死，以延永生命期，保护大脑健康。

氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优良蛋白质的食品有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

保持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加1些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做1些太极拳或气功之类的训练，增进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，什么措施预防脑萎缩的发生，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不琐屑较量，不贪心过度，保持安静平和的心态，特别是中老年人，更应如此。

1、放风筝：大自然的空阔，什么措施预防脑萎缩的发生，享受在蓝天上翱翔的自由感，疏通全身经络(特别是颈部)，利于大脑的供血。

2、登山：无疑是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，山光水色使人大饱眼福，心情舒畅，思想奔放。

3、舞蹈：既可以愉悦身心，也能够交友，且增强心肺功能，有益于身体的新陈代谢。

4、学画，书法：自古就是修身养性的绝佳方式。现代人在奔走繁忙中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是1种清涤，老年人更适合。

5、栽花、养草：赏心悦目，开花结果，使人振奋，让生活更充满美好希望和向往。

6、武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，什么措施预防脑萎缩的发生，优雅时尚、豪情高昂。对反应能力、思惟整协力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。

从上述内容我们不难看出，膳食平衡，公道用脑，积极锻炼对脑萎缩的预防来讲是非常重要的因素，同时大家也要保持愉悦的心理状态，不要给自己太大的压力，积极面对每天，这样才能保证自己免受疾病困扰。